Blog

To jest pierwszy artykuł z serii o zmienności rytmu serca (HRV). W tej części dowiesz się, czym jest HRV i jak działa Twój autonomiczny układ

Cholina a lęk: badanie 2025 pokazuje, że osoby z lękiem mają o 8% mniej choliny w mózgu. Jak acetylocholina wpływa na układ nerwowy? Co mówią badania?

Siedzisz spokojnie, a nagle serce zaczyna walić. Westchnienie fizjologiczne – dwa wdechy i długi wydech – może natychmiast to wyciszyć. Badania Stanford potwierdzają skuteczność.

Zaprasza do obejrzenia słynnego eksperymentu Still Face (wersja z dubbingiem)

Doświadczenia z dzieciństwa, zwłaszcza te bolesne i traumatyczne, mogą pozostawić głębokie ślady w naszym umyśle. Wiele osób, które przeżyło trudne dzieciństwo, nosi w sobie wewnętrznego krytyka — głos pełen winy, autoagresji i krytyki. Ale dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak wielu dorosłych, którzy doznali traumy, ma negatywną i krytyczną postawę wobec siebie? Aby lepiej to zrozumieć, warto przyjrzeć się teorii przywiązania oraz modelowi Colina Rossa, który pokazuje, jak dziecięcy umysł stara się poradzić sobie z niemożliwym do pogodzenia dylematem tzn. jak przywiązać się do opiekuna, który wyrządza krzywdę lub chronicznie zaniedbuje.   

Więź z opiekunem dla małego dziecka jest nie tylko elementem wspierającym jego rozwój psychiczny, ale stanowi biologiczny imperatyw, który  można zdefiniować jako fundamentalną potrzebę organizmu, niezbędną do jego przetrwania i zdrowia.